No es ninguna sorpresa que la cantidad que tomes pueda afecta tu salud. El exceso de agua puede provocar desequilibrios minerales, mientras que muy poca puede causar dolores de cabeza, deshidratación o fatiga.
Así que, ¿cuánto hay que beber? La bio-individualidad no sólo se aplica a los alimentos sino también a la cantidad de agua que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. En promedio, los hombres deben ingerir unos 3 litros (13 vasos o tazas) y las mujeres alrededor de 2.2 litros ( 9 vasos o tazas) de agua al día.
Con el fin de satisfacer las necesidades individuales, diversos factores de estilo de vida necesitan ser tomados en consideración. Por ejemplo, el contenido de agua de las frutas frescas y verduras de hojas verdes puede aumentar la hidratación del cuerpo.
¿CUÁL ES EL MEJOR TIPO DE AGUA PARA CONSUMIR?
Hay muchos tipos de agua incluyendo la del grifo, embotellada, agua filtrada, destilada y agua alcalina o ozonizada...Muchas suenan a chino!!
El consumo depende generalmente del costo y la disponibilidad, ya que no todo el mundo tiene acceso a las mejores fuentes de agua.
*AGUA DEL GRIFO está más disponible pero no siempre es la opción más segura. Algunas ciudades tienen sistemas de purificación muy buenos, mientras que otras dejan rastros de subproductos de cloro, plomo y a veces bacterias.
*FILTROS DE AGUA pueden ayudar a eliminar los agentes contaminantes cuando las toxinas ambientales representan una amenaza para los sistemas de agua. Es importante saber que tipo de contaminantes están presentes en el agua con el fin de elegir el filtro adecuado.
*DESTILACIÓN, un proceso que consistir en hervir el agua, eliminando las toxinas e impurezas. Sin embargo, algunos creen que los minerales que ocurren naturalmente en el agua no destilada son beneficiosos para la salud.
*AGUA EMBOTELLADA se ha convertido en una opción popular para las personas que no tienen acceso a agua potable segura; sin embargo, existe una preocupación cada vez mayor por los productos químicos de los plásticos que se filtran en el agua, así como los efectos que el aumento del número de botellas está teniendo sobre el medio ambiente.
*OZONIZADORES de agua están ganando más reconocimiento por su capacidad para crear el agua ozonizada alcalina a través de la electrólisis, llegando a tener beneficios para la salud.
Estoy con ganas de comprarme el filtro así empiezo a cumplir lo de los 2 litros por día!!
ResponderEliminarIgual tengo una súper duda, ¿es lo mismo si tomo agua o tomo mate?, porque mate tomo todo el día, y no sé...tiene agua (? jajajaja.
Gracias!
Besotes.
Hola Nicole,
EliminarYo soy muy bebedora de té (siempre sin azúcar, miel...) y sigo intentando tomar mi agua pura. La bebidas té, mate, café, etc...contienen agua pero enseguida las orinamos (porque son depurativas) por lo que sin darnos cuenta nos estamos hidratando.
Tampoco digo que bebas los nueves vasos diarios pero que sea siete mas lo que suelas beber...recuerda que una exceso de agua tampoco es bueno, pues nos puede producir un shock.
Espero que te sirva como respuesta.
Saludos
Yo bebo siempre que puedo :-) En el trabajo me gusta tener siempre una botella a mano. Pero, reconozco que siempre tomo agua embotellada. Cual es la mejor opción para ti?
ResponderEliminarHola Vic World,
EliminarBeber agua embotellada es bueno (sobre todo si el agua potable que tienes mas a mano es dura -alto contenido en cloro- o de mal sabor, como en el caso de Barcelona), es importante ir cambiando la marca de agua embotellada. Cada agua es diferente en su composición y al cambiar de marca lo que hacemos es asegurarnos de recibir todos los minerales y sales necesarias.
La botellas portátiles con filtro incorporado también son una buena opción y a largo plazo son hasta mas económicas.
Espero que te sirva de ayuda.
Saludos
En Barcelona que el agua potable es tan mal, opto por el agua embotellada. Muy importante lo que comentas. Me quedo por aquí gracias a la fiesta de enlaces, aunque ya te había leído en otra ocasión :)
ResponderEliminarbesos
Es cierto, en Barcelona esta bastante mala en sabor. La opción de agua embotellada se convierte en la mejor opción.
EliminarMe alegra saber que te gusta la tematica del blog y que te queda a seguirlo.
Muchas gracias