Buscando en internet, di con el POWER WALKING o CAMINAR RÁPIDO. Esta disciplina deportiva, muy de moda en EEUU, consiste en caminar rápido tanto por montaña, en llanos, cuestas...disfrutando del deporte al aire libre y todos los beneficios que esto nos puede aportar.
Practicándolo 4 veces a la semana durante unos 45 minutos, se puede ver grandes beneficios tales como, un aumento de la capacidad cardiorespiratoria, disminución de la tensión arterial y el riesgo de enfermedades coronarias, retrasa la osteoporosis, aumento de la masa muscular y la flexibilidad, reducción del peso, fortalece las articulaciones...
La posición corporal es muy importante, para poder practicarlo correctamente, tenemos que ir con los hombros atrás y abajo, cabeza arriba, pecho arriba y abdomen contraído. Debes seguir un buen ritmo (entre 7-9 Km/h) realizando variaciones y cambios del mismo.
Lo llevo practicando desde hace un par de semanas y realmente me gusta mucho...la sensación de desconectar y disfrutar del paseo marítimo de Barcelona sin tener la sensación de ahogo.
Os recomiendo este deporte tanto para lo que no pueda con el running o para los que se quieren iniciar a el.
¿Conocíais este deporte?
¿Qué soléis practicar par estar en forma?
Hooooooooooola Marie yo practico ese "deporte" cada dia. Tengo 1/2 hora caminando desde la estación hasta el curro.🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
ResponderEliminarEres todo un esperto entonces...seguro que vas mas rápido cuando se te han pegado las sábanas y vas tarde! jejejeje
EliminarUn saludo
sii, yo igual que tú no puedo trotar, me quedo sin aire a la de 3. Así que siempre salgo a caminar a paso rápido. La postura es un poco la que recomiendan en pilates, de esto tengo que ser más consciente y aplicarlo, porque se me pasa a veces.
ResponderEliminarUn saludo!
La posición es muy importante y sobre todo la respiración...competir con uno mismo es lo mejor. El deporte es lo mejor para estar en forma!!
EliminarUn saludo
Estoy totalmente de acuerdo contigo, a mi también me cuesta mucho correr, requiere de mucha resistencia que se consigue poco a poco, pero sinceramente yo no nací para ello, prefiero caminar rápido! Un beso
ResponderEliminarBienvenida al power walking!!
EliminarRecuerda que la posición y la respiración son muy importantes...a por ello!
Un saludo